natação para bebés, sábados de manhã, inscrições abertas

Modalidades de Adesão

 

Best

19,9 € com fidelização de 12 meses (4,9 €/semana)

Frequência de sala de exercício, primeiro plano de treino, avaliação física inicial e acompanhamento nutricional.

Total

37,5 € sem fidelização (1,2 €/dia)

24,9 € com fidelização 12 meses (6,2 €/semana)

Frequência de aulas de grupo e sala de exercício, primeiro plano de treino, avalição física inicial e acompanhamento nutricional, horário livre.

Total +

39,9 € sem fidelização 

34,9 € com fidelização 12 meses (8,7 €/semana)

 

Frequência de aulas de grupo e sala de exercício, utilização da piscina e balneoterapia fora das horas de aulas de piscina, primeiro plano de treino, avaliação física inicial e acompanhamento nutricional, toalha de treino, horário livre.

Junior

27 € com fidelização de 12 meses (6,75 €/semana)

Frequência das aulas de grupo e da sala de exercício, sem limitação de horário, avaliação física e primeiro treino grátis, acompanhamento nutricional. Modalidade de adesão para menores de 18 anos. A admissão nas aulas depende da idade e da avaliação que o DT fizer da maturidade física e psíquica do jovem.

Kick

30 € sem  fidelização

Frequência das aulas de Kickboxing e uso da sala de exercício na hora anterior. Acompanhamento nutricional.

Premium

59,9 € sem fidelização 

Frequência de aulas de grupo e sala de exercício, plano de treino individual, avaliação física inicial, acompanhamento nutricional, toalha de treino, horário livre, acesso livre a piscina e balneoterapia. Reserva de senhas para aulas de grupo no dia, sem custos adicionais.

Natação adultos

29,9 € sem fidelização (2x/semana)

Aprender ou aperfeiçoar a capacidade de nadar. Método a adaptado para adultos.

Hidroginástica

22 € sem fidelização (1x/semana)

29,9 € sem fidelização (2x/semana)

38 € sem fidelizaçã0 (3x/semana)

45 € sem fidelização  (4x/semana)

 

Hidrosénior

17 € sem fidelização (1x/semana)

20 € sem fidelização (2x/semana)

24 € sem fidelizaçã0 (3x/semana)

28 € sem fidelização  (4x/semana)

Natação Infantil

18 € sem fidelização (1x/semana)

25 € sem fidelização (2x/semana)

Aprender a nadar através de métodos adaptados para as crianças. Adaptação ao meio aquático e aperfeiçoamento. Nível I para crianças dos 5 aos 7 anos e nível II dos 8 aos 12 anos.

Natação bebés acompanhados

18 € sem fidelização (1x/semana)

Aulas de 30  minutos com professor especializado, para bebés a partir dos 4 meses, acompanhados pelos pais.

Serviços

 

Consulta de Nutrição

A alteração da composição corporal não depende apenas do treino. A alimentação é fundamental. No Vital encontra o apoio de um nutricionista que o ajuda a alcançar objectivos

Personal Training

Um professor só para si que nunca o vai deixar perder o foco nos objectivos. Um plano de treino e alimentar feito a pensar em si para alcançar os melhores resultados, no menor espaço de tempo e em segurança.

Avaliação Física

Treinar sem medir resultados pode resultar numa perda de tempo e de esforço. Os professores do Vital ajudam-o a saber como está, a fixar objectivos e traçar um plano para os alcançar.

Aulas de Grupo

 

Pilates

2ª feira 20h15

3ª feira 11h00 >> 18h00

5ª feira 11h00 >> 18h00

sábado 11h00

Uma postura equilibrada e estável depende de músculos do centro do corpo estável. Para exercer força com braços e pernas é preciso ter um core forte.  Aumenta a força, melhora a postura e a flexibilidade, previne lesões, reduz e previne a dor lombar.

Vitalcycling

2ª feira 10h30 >> 19h00

3ª feira 10h30 >> 18h45

4ª feira  19h00

5ª feira 10h30 >> 18h45

6ª feira 10h30 >> 19h00

sábado 9h30

Uma viagem imaginária ao longo de 45 minutos onde vai gastar mais de 700 calorias. Alto desgaste calórico de forma divertida.

TRX – circuito

2ª feira 10h30 >> 12h45

3ª feira  18h30

5ª feira 12h45 >> 18h30

Um circuito com exercícios com três graus de dificuldade, para serem acessíveis a todos. Exercícios funcionais, próximos dos que lhe são exigidos nas tarefas diárias, promovendo os quatro pilares do movimento humano.

Crossbox

2ª feira 19h30

4ª feira  19h30

6ª feira  18h30

Crosstraining de forma segura. Trabalhe no limite para resultados de alto nível.

SFX Core

2ª feira  17h45

3ª feira 19h45

5ª feira  19h30

SFX Core é uma nova forma de treinar a zona media, trabalhamos os músculos do abdómen, e todos os que advém daí. Melhora a postura, fortalece as costas, minimizar o risco de lesões e aumentar a flexibilidade. É um treino motivador e atlético,  com muitas adaptações e níveis de intensidade, para que qualquer pessoa possa levar a cabo de forma segura e controlada

Localizada

2ª feira  19h45

4ª feira 18h45

Treino de resistência muscular em que cada músculo é pensado como uma unidade. Sinta cada músculo do seu corpo a receber o treino que merece.

Dumbbells

2ª feira 18h45

3ª feira 20h30 

5ª feira 20h30 

6ª feira 18h00

O Dumbbells é um programa de treino de exercícios realizado com barras e discos, utilizando os princípios do treino com pesos livres, adaptado ao ambiente de aula de grupo.

Bodyjump

3ª feira  18h45

5ª feira  18h45

Treino em cima do trampolim: fortalece os ossos, músculos e articulações, potencia a queima calórica, melhora o sistema cardiovascular e combate a celulite de uma forma eficaz. Os exercícios que compõem o Bodyjump estão totalmente estudados para garantir o máximo resultado dos seus praticantes. O Bodyjump é uma combinação de musica explosiva com movimentos  motivadores. Óptimos  resultados em pouco tempo.

GAP

4ª feira 17h45

Uma aula de Localizada totalmente focada em três grandes grupos musculares: glúteos, abdominais e pernas.

Kickboxing

3ª feira 19h30 >> 20h00

5ª feira 19h30 >> 20h00

Treinos para iniciados (adultos e crianças, masculinos e femininos) e para avançados. Equipa de competição.

Zumba

3ª feira  19h15

5ª feira  19h15

Treinar dançando ao som de música latina: trabalha principalmente os músculos da coxa e perna, glúteos e abdominais. Pode queimar até 600 calorias numa só aula, enquanto se diverte.

Hidroginástica

2ª feira 9h00 >> 19h30

3ª feira 8h15 >> 19h30

5ª feira 9h00 >> 19h30

6ª feira 8h15 >> 18h30

Movimentos que promovem a resistência muscular e cardiovascular, feitos na água, com o próprio corpo, ou com uso de equipamentos. Seguro e eficaz.

Hidrosenior

2ª feira 9h45 >> 15h15

3ª feira 9h45 >> 15h15

5ª feira 9h45 >> 15h15

6ª feira 9h45 >> 15h15

Uma aula de hidroginástica com intensidade adaptada para uma população com mais limitações.

Natação Adultos

4ª feira  19h30

6ª feira  19h30

Não há limite de idade para aprender a nadar. Nesta aula pode aprender a nadar, ou simplesmente melhorar a técnica. Método especialmente adaptado para adultos.

Natação Intantil

2ª feira 18h00 >> 18h45

5ª feira 18h0 >> 18h45

Além das vantagens de saber nadar, as aulas de natação são uma excelente forma de por a crianças a fazer exercício físico. Turma dos 5 aos 8 anos (nível I) e dos 8 aos 12 anos (nível II).

Natação bebés acompanhados

sábado 10h00

Aulas de 30 minutos com professor especializado, para bebés a partir dos 4 meses, acompanhados por um dos pais. Ajuda a desenvolver as habilidades motoras do  bebé e a sua capacidade de reacção perante as dificuldades, oferece aos pais uma forma de estabelecer um vínculo afectivo e comunicativo com a criança. O bebé aprende a comportar-se com segurança e autonomia dentro do meio aquático.

Equipa

 

Rui Dias

Director

Ana Catarina

Professora de aulas de grupo, piscina, sala de exercício e PT

Ana Teles

Professora de aulas de grupo, piscina, sala de exercício, equipa de avaliação física e PT

Diana Lopes

Professora Pilates

Sofia Lopes

Professora hidroginástica, sala de exercício, aulas de grupo, equipa de avaliação física e PT

 Vítor Fernandes

Professor de sala de exercício e hidroginástica, equipa de avaliação física e PT

Pedro Silva

Professor de sala de exercício, crosstraining, hidroginástica, aulas de grupo, equipa de avaliação física e PT

Nuno Freitas

Professora de sala de exercício, aulas de grupo, sala de exercício, equipa de avaliação física e PT

Hugo Sousa

Professor de hidroginástica e natação

Filipe Novais

Professor de aulas de grupo

Rui Oliveira

Professor de pilates e natação para bebés acompanhados

Praceta Dr Francisco Sá Carneiro, 149
4810-004 Guimarães
t| 253 040 641 mail| admin@ginasiovital.pt